Primavera para tu corazón

La primavera siempre trae consigo un aire de renovación. En Tarija, las flores en los jardines, los viñedos reverdeciendo y los días más largos invitan a salir, caminar y disfrutar del aire libre. Pero esta estación también puede ser la oportunidad perfecta para darle a tu corazón un nuevo comienzo.

En mi práctica diaria como cardiólogo, veo cómo muchos pacientes llegan a consulta después de años de descuido, recién cuando aparece un síntoma o una complicación. Sin embargo, el corazón no avisa de inmediato: la hipertensión, la obesidad abdominal, la diabetes e incluso la enfermedad de Chagas pueden estar avanzando en silencio.

La primavera es el recordatorio de que siempre es posible comenzar de nuevo, y este puede ser el mejor momento para hacerlo.

¿Por qué la primavera es ideal para empezar?

1. Más horas de luz ☀️
   Los días más largos y cálidos motivan a moverse. Caminar en la avenida La Paz, trotar en la costanera del Guadalquivir o simplemente pasear en los barrios es más agradable y accesible.

2. Frutas y verduras frescas 🍇
   La estación nos regala uvas, duraznos, higos y tomates, todos con propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación, uno de los factores más importantes en el daño vascular.

3. Un nuevo ciclo para tu salud 🌸
   Así como el campo florece, también podemos usar este momento para renovar nuestros hábitos: comer con menos sal, reducir las gaseosas, dormir mejor y agendar ese chequeo que venimos postergando.

Consejos respaldados por la ciencia

En el último Congreso Mundial de Cardiología se reforzó algo fundamental: la prevención es la mejor herramienta contra las enfermedades del corazón. Y aunque hablamos de biomarcadores modernos como la PCR ultrasensible o la Apolipoproteína B, lo cierto es que el primer paso sigue siendo cambiar lo que está en nuestras manos todos los días.

• Camina al menos 30 minutos diarios: no necesitas un gimnasio, basta con aprovechar el clima agradable.

• Elige lo fresco sobre lo procesado: Tarija nos ofrece frutas y verduras locales que son medicina natural para el corazón.

• Modera la sal y el alcohol: dos excesos muy comunes en nuestra región que, en el tiempo, dañan silenciosamente las arterias.

• Hazte un chequeo preventivo: presión, glucosa y, si es posible, estudios más avanzados como ApoB o PCR ultrasensible.

La primavera es una invitación a renacer. Así como la naturaleza se renueva, también nosotros podemos hacerlo con nuestra salud. No importa la edad ni la condición: siempre se puede empezar a cuidar el corazón.

Este es el momento ideal para dar ese primer paso: caminar más, comer mejor, hacerse un chequeo y comprometerse con el futuro.

💙 El corazón también florece cuando lo cuidamos. Y mi compromiso es acompañarte en ese camino, trayendo lo mejor de la ciencia mundial y adaptándolo a nuestra realidad tarijeña.